پاتوق دانلود فیلم و سریال

خبرگزاری فارس: محققان در تحقیقات خود دریافتند که مصرف موز می تواند به انسان کمک کند که خواب آرام و راحتی داشته باشد.

به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از خبرگزاری خاورمیانه، محققانموسسه ملی خواب آمریکا دیدگاه جدیدی را ارایه دادند که براساس آن می توانبا استفاده از شیوه های ساده و عادی شیوه و محیط خواب را بهتر کرد تا فرد از خواب شبانه آرامی برخوردار شود که این امر به نوبه خود به سلامت و طولعمر بیشتر او می انجامد.

نظرسنجی موسسه خواب آمریکا نشان می دهد که اکثر مردم به اندازه کافی نمیخوابند به گونه ای حدود 57 درصد از مجموع 26451 پرسش شونده گفتند که ازمشکلات خواب رنج می برند و مجبور هستند که دستکم سه بار در هر شب به علترنج بردن از مشکلات جسمی یا مالی یا کاری از خواب بیدار شوند.

در این میان، برخی از محققان موز را جایگزین طبیعی برای داروها و قرص هایخواب می دانند زیرا حای اسید های آمینه لازم برای تولید ماده مهم و خوابآور سرتونین است و لازم است که از مصرف برخی از غذاهایی مثل تولیدات لبنی و کره بادام زمینی و برخی انواع گوشت ها نیز خودداری کرد.

محققان همچنین توصیه می کنند که افراد عطر سنبل را روی بالش خود قراردهند زیرا تحقیقات ثابت کرده است که رایحه عطر سنبل آرام کننده اعصاب استو از شدت افسردگی و اضطراب می کاهد و قرار دادن چند قطره از آن روی بالش به درمان بی خوابی و جلوگیری از نگرانی و ایجاد احساس آرامش کمک می کندتا همه این عوامل باعث خواب آرام شبانه شود.

علاوه بر این، انجام برخی تمرین های سبک عصر گاهی باعث می شود که بدناحساس خستگی خفیف کرده و مستعد استراحت و خواب شود اما باید توجه داشت کهاین تمرین های سبک ورزشی باید دست کم سه ساعت قبل از خواب باشد.

انتهای پیام/